{"id":34,"date":"2016-12-02T15:36:00","date_gmt":"2016-12-02T14:36:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.leonoticias.com\/tumejortu\/?p=34"},"modified":"2016-12-02T15:36:00","modified_gmt":"2016-12-02T14:36:00","slug":"caras-del-estres-y-como-manejarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.leonoticias.com\/tumejortu\/2016\/12\/02\/caras-del-estres-y-como-manejarlo\/","title":{"rendered":"caras del estr\u00e9s y como manejarlo"},"content":{"rendered":"

Situaci\u00f3n<\/strong>: quedas con un chico que te gusta para tomar un caf\u00e9, un situaci\u00f3n positiva<\/strong>…pero:<\/strong> le gustar\u00e9, pensar\u00e1 que soy divertida, querr\u00e1 algo m\u00e1s… y eso,\u00a0 que en principio<\/strong> creaba una emoci\u00f3n positiva<\/strong>, se convierte en algo negativo<\/strong>, angustiante: ” saldr\u00e9 viva del encuentro?”.\u00a0 Ya tenemos el estr\u00e9s en nuestra vida.\u00a0 Lo primero que nos pide nuestro mecanismo de supervivencia<\/strong>, es salir corriendo pero nos atrevemos y vamos. Sometemos a nuestro organismo y cerebro a un esfuerzo m\u00e1ximo. Salimos vivos? claro que s\u00ed, aunque agotados. Despu\u00e9s de la fase de<\/strong> resistencia<\/strong>, en la que nos enfrentamos al elemento estresor, sin estar seguros de poseer las\u00a0 habilidades y herramientas para superarlo ( por eso se produce el estr\u00e9s), viene la fase de agotamiento<\/strong>, cuando ya hemos salido de la circunstancia estresante,\u00a0 hemos vaciado\u00a0 todo nuestro combustible psicol\u00f3gico y bioqu\u00edmico.<\/p>\n

Esta es una peque\u00f1a circunstancia<\/strong> que se da a diario en nuestras vidas<\/strong>, como las dificultades en el trabajo,los\u00a0 examenes, peque\u00f1os problemas en casa, con amigos… y esto d\u00eda a d\u00eda.\u00a0 Los\u00a0 est\u00edmulos estresores<\/strong> no son solo las grandes dificultades, esos de los que s\u00ed somos plenamente conscientes cuando aparecen: despidos, separaciones, suspensos, muertes…\u00a0 Son todas esas situaciones por las que nos sentimos superados.<\/p>\n

El estr\u00e9s no se puede evitar<\/strong>, va a hacerse presente en nuestra vida: unas veces ser\u00e1 de forma impactante y otras poco a poco,\u00a0 hasta sentirnos desbordados.\u00a0 Lo importante no es que nos afecte, si no saber manejarlo y aprender a soltar esas cargas cotidianas.<\/p>\n

Como manejarlo<\/strong>:<\/p>\n

1. Ser conscientes de nuestro estado, f\u00edsico y mental: <\/strong> La mayor\u00eda de las veces nos percatamos de que ya no podemos m\u00e1s cuando nos vemos desbordados,\u00a0 porque no nos escuchamos, no miramos las se\u00f1ales que nuestro cuerpo y emociones nos est\u00e9n enviando: contracturas, dolores de cabeza, fatiga, angustia, intranquilidad…<\/p>\n

2. Organizaci\u00f3n<\/strong>: saber organizarse bien es fundamental, marcar las prioridades e ir paso a paso. No se puede abarcar todo.<\/p>\n

3. Estar en el aqu\u00ed y ahora<\/strong>: centrarse en el presente, no anticipar ni querer controlar todo.<\/p>\n

4. Desconectar<\/strong>: hacer deporte, ocio, actividades placenteras…<\/p>\n

5. Descansar y alimentarse bien<\/strong>: dieta saludable y dormir un m\u00ednimo de 7 horas.<\/p>\n

6. Trabajar la autoestima<\/strong> d\u00eda a d\u00eda: aunque la he dejado para el \u00faltimo punto, es fundamental trabajar nuestras fortaleces y aceptar nuestros puntos d\u00e9biles para poder hacer frente a estos acontecimientos que nos ponen a prueba.<\/p>\n

Y como siempre si no somos capaces de hacerlo nosotros mismos,\u00a0 pidamos ayuda<\/strong>, No Pasa Nada!<\/strong><\/p>\n

Disfrutad!!<\/strong><\/p>\n

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