{"id":48,"date":"2017-04-06T18:42:31","date_gmt":"2017-04-06T16:42:31","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.leonoticias.com\/tumejortu\/?p=48"},"modified":"2017-04-06T18:42:31","modified_gmt":"2017-04-06T16:42:31","slug":"malos-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.leonoticias.com\/tumejortu\/2017\/04\/06\/malos-dias\/","title":{"rendered":"malos d\u00edas"},"content":{"rendered":"

Hay momentos<\/strong> que todo se pone del rev\u00e9s,<\/strong> todo se ve gris, se vuelve oscuro, est\u00e1s triste, nada te llena. Da igual que aparentemente tengas una vida perfecta. Aparece la tormenta<\/strong>, el desencadenante<\/strong> puede ser cualquier cosa: un problema en el trabajo, estudios, discusi\u00f3n con la pareja, amigos, levantarte con el famoso pie izquierdo o simplemente la antesala de un gripazo que no hemos visto venir… se vuelve oscuro el horizonte<\/strong>. En otras ocasiones, si que hay una circunstancia m\u00e1s relevante<\/strong> que lo puede provocar, problemas que crean una desadaptaci\u00f3n<\/strong>, un terremoto en nuestras vidas y que llevan a ese temido estado negativo<\/strong>: tristeza, desmotivaci\u00f3n, desasosiego, apat\u00eda, miedo, angustia, baja autoestima.<\/p>\n

Ojo!!,\u00a0 no<\/strong> estoy hablando de una depresi\u00f3n<\/strong>.\u00a0 Estoy hablando de una mala racha<\/strong>, unos d\u00edas, una semana, algo que parece eterno pero es breve, no se mantiene en el tiempo, ni en intensidad,\u00a0 pero que nos genera malestar y m\u00e1s a\u00fan si nos fiamos de los “psic\u00f3logos” de nuestro entorno, que nos comentan lo mal que estamos y nos hacen el diagn\u00f3stico pertinaz: ansiedad, depresi\u00f3n… Tambi\u00e9n\u00a0 nosotros mismos\u00a0 empezamos a cuestionar nuestro estado, ya que no es el habitual. Nos encontramos en un estado desagradable, molesto, inadecuado.\u00a0 Seg\u00fan nuestro propio criterio, como\u00a0 algo muy grave, porque nos asustamos al encontrarnos m\u00e1s de mediod\u00eda cabizbajos.<\/p>\n

C\u00f3mo manejar estas \u00e9pocas:<\/strong><\/p>\n

1. Aceptaci\u00f3n:<\/strong> aceptemos estos cambios como algo normal dentro del discurrir de nuestras vidas. No siempre vamos a estar bien,\u00a0 no pasa nada,\u00a0 no luches contra ello. Tampoco te acomodes en ese estado,\u00a0 te victimices, que mal estoy:\u00a0 No paso por mi mejor momento pero puedo funcionar, este es el mensaje que puedes darte.<\/p>\n

2. Es pasajero:<\/strong> no va a ser definitivo, no te vas a quedar anclado de por vida en este estado. Cuanta menos importancia le des, antes pasar\u00e1.<\/p>\n

3. No est\u00e9s todo el d\u00eda autoobservandote<\/strong>: tenemos la costumbre en esos momentos de analizarnos a cada instante.\u00a0 Ya sabes que est\u00e1s mal, no va a cambiar de un minuto para otro y recordarlo constantemente solo conduce a angustiarte y por tanto a sumirte\u00a0 m\u00e1s en \u00e9l.<\/p>\n

4. Entiende como funciona<\/strong>: los estados o emciones desagradables son cansandos, pesimistas, nos cuestionan, crit\u00edcan… no te identifiques con lo que en este moemnto te est\u00e1n diciendo, porque ese no eres t\u00fa, date cuenta que es un s\u00edntoma de ese estado, no le des bola, ignora lo que dice.<\/p>\n

5. No pienses<\/strong>: como consecuencia del punto anterior,\u00a0 no entres a valorar tu vida, a intentar encontrar soluci\u00f3n a todos los problemas de la misma. Deja que la mente se calme, que el estado vaya pasando y entonces desde la tranquilidad, ya buscar\u00e1s soluciones.\u00a0 Es como si con 39\u00ba de fiebre quieres correr una marat\u00f3n.<\/p>\n

6. Centrate en el presente y act\u00faa<\/strong>: obligate a no dar vueltas a tu pasado,\u00a0 mucho menos al futuro, centrate en las actividades de tu d\u00eda a d\u00eda, no pares aunque no est\u00e9s motivado o te encuentres cansado, dentro del estado en el que est\u00e1s intenta funcionar,\u00a0 haz cosas. Vale que no vas a ser el m\u00e1s conversador, ni el m\u00e1s chistoso o con m\u00e1s brio pero act\u00faa.<\/p>\n

Y sobretodo ten presente, esto tambi\u00e9n pasar\u00e1!<\/strong>. Y si no eres capaz de manejarlo, pide ayuda<\/strong> a un especialista. En serio no pasa nada, eres igual de V\u00e1lida\/o!<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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