Leonoticias

img
Fecha: diciembre, 2016
feliz navidad!?
cristinadiaz 14-12-2016 | 6:32 | 0

Quedan  solo diez días para que comience la esperada NavidadTiempo de amor, felicidad, alegría, estar con la familia, los amigos, cenas de empresas… que maravilloso… todo paz y buenos deseos!, regalos y derroche de buenas intenciones.

Entonces por qué nos deprimimos en estas fechas?, por qué hay tanta gente que teme la llegada de estos días?,  qué se angustian?, porque hay personas a las que les faltan personas importantes, síndrome de la silla vacía. Se sienten solos ya que no tienen amigos o tienen problemas en su familia, están en paro y no tienen dinero para los regalos de sus hijos o para una suculenta cena… no cumplen con los parámetros que exigen estos momentos y se sientes angustiados, frustrados, culpables, vacíos.

Desde pequeños nos han inculcado como debemos estar y ser en estás celebraciones y no sabemos como redigirirnos cuando no cumplimos con esos estándares. En otras celebraciones sufrimos pero no le damos tanta relevancia, y es que  en  estos momentos nos bombardean: la tele, los anuncios en los medios de comunicación, las calles, tiendas, oficinas… Yo seguramente ponga algo en de facebook de Feliz Navidad! ( no quiero ser la rarita!). Todo nos impone, nos dirige a lo que deberiamos sentir.

Cómo manejarlo? Cada uno pude decidir lo que quiere que signifiquen para él/ella. Puede ser una cena sin más connotaciones, de fiesta sí pero sin más contenido emocional, hacemos cenas de este tipo varias veces al año, puede ser una más. Tenemos más vacaciones y días de fiesta a lo largo del año, estos dás pueden ser igual, no tienen que significar más. O si no queremos no tenemos porque celebrarlo, irse a otro sitio, no hacer una cena especial o no adornar la casa.

Aceptemos nuestra realidad, no la que nos quieren imponer como ideal. Podemos estar tristes, sentirnos mal, no sentirnos inmesamente feliz, seguir sin hablarnos con ciertos familiares o personas.

Y si nos sentimos superados,  pedir ayuda a un profesional, porque no pasa nada. Sigues siendo igual de válido/a.

 

Ver Post >
caras del estrés y como manejarlo
cristinadiaz 02-12-2016 | 3:36 | 0

Situación: quedas con un chico que te gusta para tomar un café, un situación positivapero: le gustaré, pensará que soy divertida, querrá algo más… y eso,  que en principio creaba una emoción positiva, se convierte en algo negativo, angustiante: ” saldré viva del encuentro?”.  Ya tenemos el estrés en nuestra vida.  Lo primero que nos pide nuestro mecanismo de supervivencia, es salir corriendo pero nos atrevemos y vamos. Sometemos a nuestro organismo y cerebro a un esfuerzo máximo. Salimos vivos? claro que sí, aunque agotados. Después de la fase de resistencia, en la que nos enfrentamos al elemento estresor, sin estar seguros de poseer las  habilidades y herramientas para superarlo ( por eso se produce el estrés), viene la fase de agotamiento, cuando ya hemos salido de la circunstancia estresante,  hemos vaciado  todo nuestro combustible psicológico y bioquímico.

Esta es una pequeña circunstancia que se da a diario en nuestras vidas, como las dificultades en el trabajo,los  examenes, pequeños problemas en casa, con amigos… y esto día a día.  Los  estímulos estresores no son solo las grandes dificultades, esos de los que sí somos plenamente conscientes cuando aparecen: despidos, separaciones, suspensos, muertes…  Son todas esas situaciones por las que nos sentimos superados.

El estrés no se puede evitar, va a hacerse presente en nuestra vida: unas veces será de forma impactante y otras poco a poco,  hasta sentirnos desbordados.  Lo importante no es que nos afecte, si no saber manejarlo y aprender a soltar esas cargas cotidianas.

Como manejarlo:

1. Ser conscientes de nuestro estado, físico y mental: La mayoría de las veces nos percatamos de que ya no podemos más cuando nos vemos desbordados,  porque no nos escuchamos, no miramos las señales que nuestro cuerpo y emociones nos estén enviando: contracturas, dolores de cabeza, fatiga, angustia, intranquilidad…

2. Organización: saber organizarse bien es fundamental, marcar las prioridades e ir paso a paso. No se puede abarcar todo.

3. Estar en el aquí y ahora: centrarse en el presente, no anticipar ni querer controlar todo.

4. Desconectar: hacer deporte, ocio, actividades placenteras…

5. Descansar y alimentarse bien: dieta saludable y dormir un mínimo de 7 horas.

6. Trabajar la autoestima día a día: aunque la he dejado para el último punto, es fundamental trabajar nuestras fortaleces y aceptar nuestros puntos débiles para poder hacer frente a estos acontecimientos que nos ponen a prueba.

Y como siempre si no somos capaces de hacerlo nosotros mismos,  pidamos ayuda, No Pasa Nada!

Disfrutad!!

 

Ver Post >
Sobre el autor Tu mejor tú
Psicóloga cognitivo-conductual especialista en terapia con adolescentes, adultos y pareja, y entrenamiento en Mindfulness. En nuestra vida se producen momentos en los que nos sentimos bloqueados, y a pesar de poner en funcionamiento aquello que nos ha funcionado en otros momentos, no logramos salir de esa sensación de malestar.